miércoles, 9 de marzo de 2011

CUIDE SU ALIMENTACION

Pocas cosas proporcionan mas salud que la alimentación bien coninada y moderada. hay recomendaciones sencillas y faciles de apliacar que pueden influir mucho en la buena nutricion y salud de su familia: 


1. sea moderado en el consumo de carbohidratos, esto es: arroz, papa, yuca, pan, galletas y harinas en general. elija  uno de estos en cada comida.


2. consuma aceites vegetales, prefiera los de girasol y soya. evite el consumo de margarinas y manteca de cerdo.  como recomendacion deseche el aceite sobrante cuando frite porque al refritar este se comporta como una margarina.


3. escoja las carnes sin gordura visible y consuma carne de cerdo no mas de 3 veces al mes.


4. la carne magra de res, el pollo sin piel y los lacteos deben ser el alimento principal de cada comida.

5. consuma diariamente de 6 a 8 vasos de liquidos, incluyendo dentro de estos sopas y jugos.


6. evite el exceso de sal, de grasas animales y de dulces.

7. prefiera las frutas y las verduras.

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